Como tratar:O tipo de alimentação que você está consumindo pode estar causando a prisão de ventre. Para o bom funcionamento do intestino é necessário seguir algumas orientações:
Usar diariamente alimentos crus com bagaço ou casca, (se possível). Consumir diariamente: Leguminosas (feijão, ervilha, lentilha, grão de bico) pelo menos 1 vez/dia. Frutas: 4 vezes/dia Vegetais crus: 2 vezes/dia Vegetais cozidos:
2 vezes/dia. Beber pelo menos 10 a 12 copos de água por dia. Evitar usar em excesso: Biscoito. Frituras. Alimentos açucarados (doces, balas). Massas. Sempre que possível, usar alimentos integral (1 a 2 vexes/dia), como:
Arroz integral. Pão integral. Aveia. Macarrão integral. Mastigar bem os alimentos. Procurar comer sentado, em ambiente tranqüilo. Fazer regularmente algum tipo de atividade física, como caminhar ( a não ser que você tenho sido orientado a não praticar atividade física por algum problema de saúde. Não utilizar remédios (laxantes), sem orientação do médico, pois alguns medicamentos com o tempo podem piorar a prisão de ventre. Procurar dar atenção rápida ao desejo de evacuar. Estabelecer um horário rotineiro para a evacuação. A melhora da prisão de ventre acontecerá após alguns dias, portanto, não deixe de seguir as orientações se os resultados não vierem logo. O bom funcionamento intestinal só será mantido se você seguir as orientações acima todos os dias.
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